1er secret :
le gommage. C’est le soin de base de la beauté de votre corps.
Fait 2 fois par
semaine, il permet l’élimination des cellules mortes sur l’ensemble de votre
corps. Il favorise également l’absorption des produits de soins que vous
utilisez. Votre peau vous le rendra : elle sera immédiatement plus douce
2ème. secret :
Les petites déjeuners tout fruit !
J’ai découvert
que lorsque je ne mangeais que des fruits au petit-déjeuner, j’avais une
énergie d’enfer, et surtout une peau qui rayonnait. Je favorise les fruits
riches en vitamine C (papaye, cassis, fraise, orange kiwi). Ce nutriment est
essentiel pour produire du collagène, la protéine des fibres donnant à la peau
sa solidité et sa résistance incomparable.
Alors si vous
voulez retrouver la peau de vos 20 ans, faites le plein de fruits frais dès le
matin.
Et pour un
maximum d’efficacité préparez-vous aussi des « Boosts ». Passez à la
centrifugeuse des fruits et légumes de votre choix et buvez-en un grand verre.
Boire les fruits sous forme de jus permet d’en consommer beaucoup plus et donc
de bien mettre l’accent sur ces vitamines et antioxydants si importants pour
notre santé et notre beauté. Si possible, optez pour les fruits biologiques de
saison
3ème. secret :
la crème hydratante !
Après un
nettoyage soigneux de votre peau, appliquez sur le corps et le visage une crème
riche en agents hydratants (qui repulpent la peau) : beurre de karité, ou huile
d’argan par exemple.
Cela vous
permettra d’éviter l’apparition de petites rides au niveau du visage et des
seins.
4ème. secret :
Privilégiez les aliments à faible indice glycémique.
L’excès de
consommation d’aliments à indice glycémique élevé (qu’on appelle aussi « sucre
rapide ») stimule la production d’insuline en excès. Ce taux élevé d’insuline
entraîne une production excessive de sébum, responsable du blocage des pores
des cellules de la peau et affecte donc l’état de la peau.
5ème secret :
limiter les expositions prolongées au soleil qui abîment votre peau.
Utilisez une
protection solaire avec filtres UVA et UVB pour éviter l’apparition de petites
taches brunes, dues aux expositions successives.
6ème. secret :
la crème de nuit !
La nuit, tout est
calme et votre peau repose dans l’obscurité, dans une atmosphère où la
température et le taux d’humidité sont constants. La peau est ainsi plus
réceptive pour se nourrir et se régénérer. Votre crème de nuit va donc aider
votre peau à se régénérer et à compenser les carences qui apparaissent avec le
temps, tout en la protégeant des radicaux libres.
7ème. secret :
une alimentation équilibrée et variée.
Pour se
construire, se renouveler et bien fonctionner, la peau a besoin de nutriments
essentiels, tels que les vitamines (vitamine A, C et E qui sont des
antioxydants : ils protègent votre peau en piégeant les radicaux libres qui «
l’agressent ») et les oligo-éléments (sélénium, un antioxydant), cuivre
(participe à élasticité de votre peau), et zinc (favorise le renouvellement
cellulaire et la cicatrisation).
Une alimentation
équilibrée vous apporte également des « bons » acides gras (les oméga 6 et
oméga 3).
Le conseil de
votre coach : privilégiez les fruits et légumes, sources de vitamines et de
minéraux, et les huiles végétales riches en acides gras oméga 3 et 6 (huile de
tournesol, huile de pépins de raisin).
8ème secret :
buvez !
Boire pour
hydrater son corps mais, aussi, pour le nettoyer et éliminer les toxines et
conserver ainsi une belle peau !
Voici trois
règles pour rester bien hydraté(e) :
1. En partant le
matin, emportez votre bouteille d’eau avec vous, par exemple une bouteille d’un
litre. Tentez ensuite de passer à un litre et demi.
2. Buvez au moins
1 verre d’eau 20 minutes avant chaque repas.
3. Si vous ne
parvenez pas à boire de l’eau en grande quantité, essayez les tisanes ou le thé
vert (mon chouchou minceur). Ces boissons contribuent aussi à votre
hydratation.
A votre
santé !